Ak chcete mať dobré (študijné a pracovné) výsledky, musíte sa najskôr naučiť správne sa sústrediť

Táto nežiaduca záležitosť zastavila už mnoho ľudí na ich ceste k cieľu alebo zostali niekde na pol ceste. Prečo by sa to malo stať Vám? Radšej sa zastavte a zamyslite sa.

Ak sa nezastavíte, môžete zistiť, že kým ste sa pozerali do zeme a ponáhľali ste sa bez toho, aby ste pozerali vľavo alebo vpravo, všetci ostatní už vymenili „topánky za auto“ a cestujú k svojmu cieľu omnoho rýchlejšie než Vy.

Čo môžete urobiť pre rýchlejšie a jednoduchšie dosiahnutie Vášho cieľa? Jedným z možných a častých dôvodov prečo sa k cieľu blížite pomalšie než by ste chceli je nedostatok koncentrácie. Obzvlášť problematické je to v prípade, keď Vás čakajú (záverečné) skúšky... Riaďte sa nasledujúcimi 7 radami.

1. Základom dobrej koncentrácie je oddych

Učili ste sa niekedy 8 alebo viac hodín vkuse bez prestávky, najpravdepodobnejšie celú noc, pretože ste ráno mali dôležitú skúšku? Mali ste pocit, že ste sa za posledné 4 hodiny nič nenaučili. A mali ste pravdu.

Vždy, keď sa učíte, mali by ste si dopriať aj relax, pretože Vaše telo sa nedokáže maximálne fyzicky sústrediť niekoľko hodín nepretržite. Musí si dobiť batérie. Ale to sa stane len ak si dáte prestávku. Môžete napríklad 10 minút pozerať televíziu.

Pozor! Musíte vypnúť úplne, ale len na veľmi krátky čas.

2. Doprajte Vaše mysli oddych

Na nič nemyslite. Najväčší nepriatelia koncentrácie sú strach, obavy a náhlenie sa. Keď sa učíte alebo robíte niečo iné, zabudnite na všetky ostatné veci. Zabudnite na všetko, čo nesúvisí s Vašou momentálnou činnosťou. Ďalšími nepriateľmi koncentrácie sú denné snívanie a myšlienky na niečo iné.

3. Vhodné prostredie

Ďalší nepriatelia koncentrácie sú v externom prostredí. Patria sem hluk a iní ľudia. S trochou praxe sa môže hluk stať takmer nepočuteľným, ale priatelia, ktorí sa pri Vás zastavia, si vyžadujú Vašu pozornosť, a preto by ste sa im mali maximálne vyhýbať.

4. Nájdite si svoje miesto

Je dôležité, aby bolo toto miesto tiché a aby na Vás malo podnetný a príjemný vplyv. Môže to byť pod stromom, v kuchyni za stolom, za pracovným stolom...

5. Urobte si plán

Rôzne výskumy dokazujú, že ľuďom, ktorí majú problém s koncentráciou, môžu veľmi pomôcť malé bloky - diáre. Vďaka nim budete mať poriadok vo veciach, ktoré potrebujete urobiť.

Diáre Vám môžu ušetriť veľa energie, pretože jeden z najstresujúcejších momentov je ten, keď zistíme, že nám chýba detail, bez ktorého si nevieme poradiť.

6. Jedzte zdravo

Keď sa učíte, je veľmi dôležité, aby ste konzumovali také potraviny, ktoré Vám pomôžu s koncentráciou, nenafúknete sa po nich ako balón a nebudete z nich ospalí. Odporúčame Vám konzumovať ovocie, ktoré zdvihne hladinu cukru v krvi, dodá energiu a omega-3 kyseliny, ktoré Vám pomôžu zlepšiť pamäť. Jedzte ho v malých množstvách niekoľkokrát za deň.

7. Cvičte

Cvičenie je pre Vaše telo nevyhnutné, aby ste doplnili extra energiu. Znie to zvláštne, pretože pri cvičení energiu z tela vydávame, ale fyzická aktivita regeneruje telo a čerstvý vzduch naplní Vaše bunky kyslíkom, ktorý je pre úspešnú koncentráciu nevyhnutný.